Ko nga ngeru tetahi o nga mokai rongonui rawa atu o te ao, me te tiaki motuhake kia noho ora.Ko te whangai i a raatau tetahi o nga waahanga nui o te tiaki ngeru, me te whakangungu i to ngeru ki nga tikanga whangai ka taea te whakarite i tetahi mahinga hauora me te koa.Kei tenei tuhinga nga tohutohu me nga tinihanga mo te whakangungu i to ngeru ki te whakawhanake i nga tikanga whangai hauora.
1. Whakatauhia o raataumahere kai: Ko nga ngeru he mea hanga noa, a ka whai oranga ratou ina whai ratou i te waarangi kua whakaritea.Whangaia nga ngeru i te wa ano ia ra kia mohio ai ratou ki te tatari kai i te waa motuhake.Ko te mahinga kai riterite ka awhina i te aukati i te kai nui, i te kai tere rawa ranei, tera pea ka raru te momona.
2. Whiriwhiria te kai tika: Whakaratohia to ngeru ki te kai taurite ki te kai e tutuki ana i ona hiahia matua katoa.Kōrero ki tō tākuta kararehe ki te whakatau i te kai tika mā tō ngeru i runga anō i te pakeke, te taumaha me ngā whakaritenga hauora.Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te hanga i a koe ake kai, engari me whakarite kia tutuki o raatau hiahia kai.
3. Whakahaerehia te rahi o te waahanga: He mea nui te mana o te wahanga ki te pupuri i te taumaha hauora o to ngeru.Ko te nui o te kai ka pa ki te momona me nga raruraru hauora e pa ana, engari ko te kore kai ka pa ki te kore kai.Me whai i nga moni kua tohua i runga i te kete, me te whakarite kia nui to mahi, engari kaua e nui rawa.
4. Whakaratohia he wai hou: Me inu nui nga ngeru ki te wai kia pai ai te hauora.Me mohio kei te uru to ngeru ki te wai hou, wehea mai i te ipu kai.Hurihia te wai i ia wa whangai kia mau tonu te hou me te whakatairanga i te whakamakuku hauora.
5. Whakawhitiwhiti te wa whangai: He maha nga wa e arohaina ana e nga ngeru ki nga taonga taakaro tauwhitiwhiti, me te wa whangai ka taea te ngahau ma te whakauru i nga kai whangai matauranga, ki te hamani i nga poi, ki nga whariki ranei me nga taonga huna.Ma tenei mahi tinihanga e whakaihiihi ana i te parapara whakangau maori o te kuru, hei aukati i te hoha, kia pai ake te wa whangai.
6. Utu i te whanonga pai: Ko te whakangungu i to ngeru me nui te manawanui, a he maha nga nganatanga ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.Ki te whai to ngeru ki te mahi whangai, ki te whakaatu whanonga pai ranei, utuhia ia ki te whakanui, ki te atawhai ranei.Ko tenei tikanga whakamaarama e whakapumau ana i te whanonga pai i roto i nga ngeru, ka kaha ake te whakahoki i te whanonga whangai pai.
Ko te whakangungu i to ngeru ki te tango i nga tikanga whangai hauora he maha nga painga mo to hauora me to oranga.Ma te whakarite i te mahinga kai, te whiriwhiri i nga kai tika, te whakahaere i te rahi o te waahanga, te whakarato wai hou, te whakahoahoa i nga wa whangai, me te utu i te whanonga pai, ka taea e koe te whakatairanga i nga tikanga kai hauora me te awhina i te hauora pai o to ngeru.Ka mihi atu to hoa puhuruhuru ki a koe.
Te wa tuku: Maehe-27-2023